witam, to mój pierwszy post tutaj. grzecznościowo przedstawię się. otóż marcin jestem. teraz przechodzę do sedna. po długiej przerwie na siłowni, nie mogąc już patrzeć w lustro i tęskniąc za dawnymi czasami postanowiłem wrócić do dawnej formy, a później ją jeszcze polepszyć. super, że powstało takie forum, bo pozwoli mi to uniknąć wielu błędów. no [...]
[...] Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , dieta [...]
[...] zapotrzebowania, skupiłem się na pełnowartościowych produktach, ilości na oko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (pierwszy rok treningów) z artu podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): squats na suwnicy - 75 bez [...]
Witam jestem po raz pierwszy na owym forum i mam nadzieje ze uzyskam informacje których potrzebuje.Może zacznę od początku: w październiku przeszedłem zabieg artroskopii barku(lewego) i mam zamiar początkiem marca wrócić na siłownie i zacząć mój pierwszy cykl na metanabolu,przeglądałem już dużo tematów(aż za dużo)i mam taki mętlik w głowie ze [...]
[...] kcal Dieta, planuje dać coś w stylu Carb Cycling- czyli mniej ww w dni nietreningowe. Mam raczej siedzącą pracę. Dieta w dni treningowe składać się bd z większej ilości ww, mniej tłuszczy (pierwszy zrzut0 W dni nietreningowe mniej ww, i ww będą tylko w trzech pierwszych posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80ad40b356048ac81fdf469a7c9b61e.png
Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl z Methanex razak 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat [...]
[...] nolvadex 20mg ed 1-6 insulina novorapid tutaj planuje podawać tylko w dni treningowe czyli 2dni ON 1OF 2 ON 2OF myslalem zeby zacząć na spokojnie bez szalenstw z dawkami pierwszy tydzień zacząć od 3iu rano po przebudzeniu czyli 7:00 i po treningu 3iu i sukcesywnie zwiększać dawkę co tydzień o 1iu inse mam zamiar brać przez 6tyg więc leciał [...]
[...] 20s na 90% i 40s na 60% 10 min na 50% na koniec) Co do mojego obecnego i zaplanowanego wyglądu, to obecnie jest to właśnie pomiędzy 15 a 16% z grafiki poniżej, a co do planu to celowałbym w jakieś 10% (8% to chyba nierealne, prawda?) Grafika (%BF): http://bit.ly/1f9QQ8Q Z góry dzięki, to mój pierwszy post i mam nadzieję, że wszystko jest jasne:)
Siemka Dziś mi wpadła znowu w łapki ruska metka. Jestem już po pierwszym cyklu który skończyłem jakoś w okolicach początku grudnia. Posiadam tego troszkę ponad 100 . A więc od początku tygodnia mam zamiar znowu sobie to zarzucić Proszę o poradę w jakim cyklu to wsiąść żeby mi poszło najbardziej na masę Pierwszy cykl miałem systemik 2-3-4-3-2 [...]
[...] Sobota:Nogi -Przysiady 4x10 powt -Wspięcia na palce 4x14 powt Nie wiem co sie dzieje :p Wydaje mi sie że poprostu sie przetrenowałem ale nie chce zatrzymywać trenignu ze wzgledu na to że zaczełem brać odżywke. Prosze pomóżcie i jeżeli jest cos nie tak (chodzi mi o regulamin/forme) nie skreślajcie mnie, to mój pierwszy post. Z góry dzięki
Witam Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początek witam wszystkich serdecznie. Zakładam temat z nadzieją, że zdecydowanie bardziej doświadczone osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]
Wstawiam jeszcze raz ze względu na mało danych i zdjęc w poprzednim temacie. Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat,trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 [...]
Witam, Mam kolejny raz kilka top produktów na sprzedanie. Najpierw opis, potem daty ważności i ceny, a na koniec zdjęcia wraz z moimi badaniami. Pierwszy to booster teścia TAURO TEST. Nie ma się co rozpisywać, kozak temat, proszę poczytać review tego supla w sieci. Na dowód załączam własne badania wykonanie w kwietniu po trzech tygodniach [...]
Staż: prawie 2 lata Waga: 74 (max 84 - masa) Wzrost: 182 Wiek: 17 (1990) Cel: masa Planuje zrobić 9 tygodniowy cykl na mono, xp, cp. Przez pierwszy tydzień wykorzystałbym kretę, która została mi z ostatniego cyklu. Następnie jechałbym na xp, cp + bcaa (300kaps), olimp vita-min (60 kaps), Chela-MZB (60 kaps), białko z ostrowi, carbo bx. Proszę o [...]
[...] z redukcją. Zaczynałem z 107kg, aktualnie dobiłem do 88kg ( bez spalaczy;siłka+ areo + dieta ) Postanowiłem od nowego roku lecieć z masą przez ~~10 tygodni.Jest to mój pierwszy cykl. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu. Jeśli zacznie mocno zalewać będę dodawał areoby i kombinował z dietą. O mnie: Staż: [...]
[...] uchwytu. System Blow-Back System Blow-Back to opatentowany przez koncern Umarex - Walther mechanizm, który doskonale naśladuje zachowanie broni palnej. Blow-Back po raz pierwszy został wykorzystany w modelu PPK/s. Najnowsza wersja jest nieco udoskonalona pod względem wydajności, poza tym podczas strzału wydaje milszy dla ucha dźwięk, słychać [...]
[...] jeszcze w tym lecz wtedy nie starczy mi wina? 4: Co z tą oxą, która mi została ok 50 tab. kiedy ją zarzucić - podejrzewam, że to może być wino lecz nie mam pewności, to mój pierwszy cykl. 5: kiedy wchodzić na kreatynę? i jakie dawki. 6: Ogólne rady, co robię źle, co Wy byście zrobili na moim miejscu, dodali, ujeli czy coś. Moim celem jest teraz [...]
witam :D pierwszy watek na forum (wczesniej tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z [...]
[...] dni clomid. dokładnie 22 września skończyłem clomid . Samopoczucie dobre libido tez dobre ogólnie dobrze się czuje na siłce też normalnie. LH i FSH niestety robiłem po raz pierwszy w życiu wcześniej przed cyklem nie było robione wiec nie mam porównania jak było wcześniej. Estro i prolaktynę robiłem przed od blokiem i po było w normie wiec teraz [...]
[...] miarę stałe stężenie hormonu w organiźmie?? 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed treningiem siłowym w dni treningowe czy jest sens? 3.W pierwszym cyklu obyłem sie bez nolvadexu czy sądzicie że przy takiej ilości androgennych hormonów potrzebna będzie nolwa? PIerwszy Cykl 1-8 deca-durabolin 200mg e7d 4-10 [...]
Mat_thew , pierw dobra masa.
